Terapia para autoestima y autoconfianza
Cuando algo pesa en tu día a día, podemos detenernos a escucharlo y encontrar juntos una manera de trabajarlo.
HablemosLa forma en que te hablas también se puede cambiar.
La forma en la que nos hablamos en nuestro diálogo interno influye mucho más de lo que parece. Algunas personas viven con la sensación de no ser suficientes, necesitan continuamente la aprobación de los demás o son capaces de reconocer cualquier error propio pero tienen enormes dificultades para valorar lo que hacen bien.
Estas formas de vernos no aparecen de la nada. Se construyen a través de experiencias, relaciones, expectativas y aprendizajes que vamos acumulando. Y pueden terminar condicionando decisiones, relaciones, trabajo o nuestra capacidad para poner límites.
Trabajar la autoestima no consiste simplemente en “quererse más”. Implica comprender cómo hemos llegado a relacionarnos con nosotros mismos de esa manera, reconocer patrones que nos están limitando y empezar a construir una visión más equilibrada de nuestras capacidades, necesidades y límites. El objetivo no es convertirnos en alguien diferente, sino aprender a tratarnos con la misma comprensión que muchas veces ofrecemos a los demás.
Un lugar tranquilo donde puedes llegar tal como estás y empezar a respirar un poco más hondo.
¿Qué podemos
trabajar en terapia?
Cada caso tiene sus matices. Estas son algunas de las situaciones que podemos abordar, siempre desde tu historia particular.
Autocrítica y exigencia constante
Inseguridad y miedo a fallar
Necesidad de aprobación
Dificultad para decir no
Reconocer tus capacidades
Hablarte con más respeto
Relaciones más equilibradas
Preguntas frecuentes
¿Qué es la autoestima?
Está relacionada con la manera en que te percibes, te valoras y te relacionas contigo mismo/a. Puede verse afectada por experiencias anteriores, relaciones, expectativas, comparaciones o momentos de dificultad.
¿Cómo sé si necesito trabajarla?
Si dudas constantemente de tu capacidad, necesitas aprobación externa, te cuesta reconocer tus necesidades, eres excesivamente crítico/a contigo o sientes que nunca haces las cosas suficientemente bien.
¿Qué puede afectar a la autoestima?
Las experiencias personales, determinadas relaciones, las comparaciones, las expectativas y la forma en que aprendimos a valorar nuestros logros y errores pueden influir en ella.
¿Cómo puede afectarme?
Puede influir en tus relaciones, decisiones, trabajo, capacidad para poner límites y forma de afrontar errores o dificultades.
¿Cómo se trabaja?
Implica comprender cómo has construido la percepción que tienes de ti mismo/a, detectar patrones que pueden estar limitándote y trabajar formas más equilibradas de relacionarte contigo.
¿Trabajar la autoestima consiste en repetirme cosas positivas?
No. El objetivo no es sustituir pensamientos negativos por frases vacías, sino comprender de dónde vienen ciertos patrones y construir una percepción más realista y equilibrada de ti mismo/a.
¿Qué cambios puedo esperar?
Una mayor capacidad para reconocer necesidades y límites, tomar decisiones con más autonomía y relacionarte contigo desde una mirada menos crítica y más equilibrada.
¿Cómo lo aborda Malva?
Teniendo en cuenta a la persona de manera global, su historia y sus circunstancias actuales, y estableciendo objetivos concretos que puedan revisarse durante el proceso.
“La forma en que te hablas puede cambiar. Trabajaremos para que te mires con más respeto y menos exigencia.”— Fátima Marrero